Тренировки на беговой дорожке

Когда мы тренируемся,  то должны понимать как лучше использовать тот или иной тренажер, чтобы в полной мере достичь своих целей с помощью тренировки более быстро.

Общие проблемы с тренировкой на беговой дорожке

Распространенная ошибка занимающихся на беговой дорожке, будь то просто ходьба или бег, заниматься с той же скоростью в течении двадцати или тридцати минут. Это быстро, чтобы вы очень устали и очень скучно. Также такая тренировка не дает эффективного результата.

Другая распространенная ошибка начинающих – темп. Без разогрева Вы пытаетесь держать быстрый темп. Такая тренировка как правило приводит к боли в мышцах и даже к травмам, не говоря уже о преждевременном разочаровании дорожкой. Это также означает, что вы не используете мышцы нижней части тела эффективно. Соответственно – напрасная потеря времени.

Советы для безопасной тренировки на беговой дорожке

Разогреваться – по крайней мере на пару минут.

Постепенное увеличение нагрузки - чтобы избежать риска получения травмы.

Отдышка – чтобы ваше сердце и мышцы постепенно возвращались в нормальное состояние.

Изменение скорости обеспечит лучшую тренировку сердечно-сосудистой системы.

Упражнения “сжигание жира” на беговой дорожке.

Исследования показали, что интенсивность тренировки с кардио контролем  фактически увеличивает ваш метаболизм. Это много значит в жизнедеятельности человека.

Сердечно-сосудистые упражнения на беговой дорожке.

Вы хотите сосредоточиться на сохранении сердечно-сосудистой системы, не сильно нагружая ее. Мониторинг сердечного ритма является важными типом тренировки. В идеале, Вам нужно тратить больше  времени на беговой дорожке, тяжело дыша, но не хватая ртом воздух.

После того как Вы станете достаточно опытным,  Вы будете иметь возможность выполнять более широкий спектр тренировок на компьютере. Это разнообразие также поможет вам достичь лучших результатов. Вы можете поиграть со всеми встроенными программами на беговой дорожке  и даже сохранять свои собственные тренировки.