Мифы о занятиях на беговой дорожке

Беговые дорожки обеспечивают прекрасные кардио тренировки. Они просты в использовании и не зависят от погоды , хотя и можно ставить беговую дорожку на улице. Бег на беговой дорожке значительно безопаснее чем просто обычный бег на улице, так как беговые дорожки оснащены системой амортизации, которая делает его мягче. По этим причинам, беговая дорожка стала одной из самых любимых тренажеров известных человеку.

В попытке развеять вопрос о дезинформации о беговых дорожках, эта статья будет посвящена мифам о них.

 Наклон 1%

Часто слышали миф, что вам нужно устанавливать беговую дорожку под 1% наклоном, чтобы компенсировать отсутствие ветра, который Вы испытываете при беге на улице. Исследования показывают, что отсутствие ветра  имеет незначительное влияние. Сейчас все дорожки оснащены встроенными вентиляторами, так что дорожку устанавливайте на ровном полу и не заботьтесь о каких то мифических наклонах.

Растяжка перед тренировкой

Многие люди думают, что они должны сделать растяжку, прежде чем начать тренировку на беговой дорожке, чтобы подготовить свои мышцы для физических упражнений. На самом деле это опасно. Растяжка мышц скорее всего может привести к травме. Лучше всего, сначала тренировки идти медленно в течение нескольких минут, а затем начать тренировку. Это позволит мышцам разогреться и расслабиться перед бегом. Кроме того, рекомендуется, время от времени отдыхать, например, пробежали расстояние и опять идем шагом. 

Больше пота

Убеждение, что потоотделение помогает вам похудеть идет от боксеров, которые пытаются сбросить вес быстро, чтобы претендовать на определенную весовую категорию. Это не правда. Хотя потоотделение поможет вам потерять немного, но это все вес воды. Как только вы пьете воду, вес возвращается. Это также опасный метод потери веса, потому что это может привести к обезвоживанию.

Помните, и все в жизни поддается обсуждению и претензиям, и физические упражнения не является исключением. Проведите свой эксперимент, если вы хотите знать, что правда, а что нет. 

Удачных Вам тренировок!